7 Resep Smoothie untuk Mengatasi Anemia

Diposting pada

Anemia adalah kondisi dimana jumlah sel darah normal di bawah normal. Ada beberapa tanda anemia yang akan muncul ketika sel darah merah kamu berkurang, salah satunya adalah mudah lelah dan muka pucat. Saat tanda anemia muncul, kamu harus segera mengkonsumsi makanan kaya zat besi dan vitamin B12. Kedua komponen tersebut dapat meningkatkan sel darah merahmu. Di bawah ini ada 7 resep smoothie yang baik untuk anemia. Bahan-bahan minuman buah dan sayur yang digunakan dalam 7 resep smoothie ini dapat membantu mengatasi anemia.

Smoothie Pisang Almond Susu Kedelai

Susu kedelai sejauh ini merupakan pilihan yang tepat jenis smoothie ini, khususnya bagi orang yang alergi laktosa atau tidak menyukai susu. Pisang dan almond ditambahkan untuk memperkaya kandungan vitamin B kompleks. Berikut langkah-langkah membuat smoothie ini.

Bahan :

  • Pisang 3 buah
  • Susu kedelai 1.5 gelas
  • Almond yang sudah dihaluskan 2 sdt
  • Madu 1.5 sdm

Cara Membuat :

  1. Kupas pisang kemudian potong beberapa bagian. Masukkan ke dalam wadah blender
  2. Tambahkan 1/2 gelas susu kedelai. Nyalakan blender.
  3. Tambahkan sisa susu kedelai, almond, dan madu. Blender selama 15 detik.
  4. Smoothie Pisang Almond Susu Kedelai siap dinikmati.

Green Smoothie Kaya Zat Besi

Smoothie ini mungkin tidak sekental smoothie pada umumnya, namun smooothies ini kaya akan zat besi. Apa yang membuat smoothie ini lebih menggugah selera? jawabannya adalah adanya penambahan molase tradisional. Apa saja bahannya? Simak langkahnya di bawah ini ya

Baca :  3 Macam Resep Minuman Infused Water untuk Kekebalan Tubuh

Bahan :

  • Bayam 2 cup
  • Kubis 2 cup
  • Semangka secukupnya
  • Pisang 1 buah
  • Biji Sesame 1 sdm
  • Molase 1 sdm

Cara Membuat :

  • Cuci bersih bahan-bahan.
  • Blender semua bahan-bahan.
  • Green Smoothie Kaya Zat Besi siap dinikmati.

 

Jus Paterseli

Paterseli dan jus lemon merupakan kombinasi fantastis untuk menjaga tubuhmu tetap fit. NAmun pastikan untuk meminum jus ini 30 menis sebelum makan besarmu.

Bahan :

  • Parseli seikat
  • Timun 1 buah
  • Apel hijau/jeruk 1 buah
  • Lemon 1/2 buah
  • Susu almond secukupnya

Cara Membuat :

Cuci semua bahan-bahan.

masukkan ke dalam wadah blender.

Tambahkan susu almond, nyalakan blender.

Jus Paterseli siap dinikmati.

 

Jus Bit Wortel Jeruk

Wortel, bit, dan jeruk merupakan sumber zat besi yang baik. Ketika ketiga bahan tersebut dikombinasikan, maka akan mampu meningkatkan kadar hemoglobinmu.

Bahan :

  • Bit 1 buah
  • Wortel 1 buah
  • Jeruk 6 buah

 

Cara Membuat :

  1. Cuci bersih semua bahan-bahannya.
  2. Kupas jeruk dan wortel, kemudian potong menjadi beberapa bagian.
  3. Masukkan ke dalam wadah blender.
  4. Tambahkan potongan bit. Nyalakan blender.
  5. Untuk lebih segar dinginkan dalam kulkas.
  6. Jus Bit Wortel Jeruk siap dinikmati.

Smoothie Kiwi

Minuman ini kaya akan vitamin C, layak dikonsumsi setiap hari untuk menjaga ketahanan tubuh. Anggur, timun, bayam, dan kiwi yang ditambahkan menjadikan minuman ini mengandung serat dan antioksidan. Tentukan itu baik untuk kesehatanmu.

Bahan :

  • Timun kecil 1 buah
  • Anggur secukupnya
  • Bayam secukupnya
  • Kiwi 2 buah
  • Air 1/2 gelas

Cara Membuat :

  1. Blender semua bahan.
  2. Dinginkan smoothie dalam kulkas.
  3. Konsumsi smoothie ini dalam keadaan perut kosong.
Baca :  Teknik Dasar Pencegahan Penularan dan Penyelamatan Diri dari Covid-19

 

Jus Ungu

Wortel mungkin bukan pilihan terbaik dalam mengatasi anemia. Namun kubis merah, lemon, dan apel dapat dikatakan ampuh dalam meningkatkan jumlah sel darah merah.

Bahan :

  • Wortel 2 buah
  • Kubis merah 1/2
  • Lemon 1/2 buah
  • Apel merah kecil 1 buah

 

Cara Membuat :

Kupas wortel lalu potong menjadi beberapa bagian, begitu pula dengan apel.

Masukkan semua bahan ke dalam wadah blender. Nyalakan blender.

Jus Ungu siap dinikmati.


Jus Strawberri – Nanas – Mint

Kombinasi jus ini sangat menyegarkan untuk dinikmati kapan pun.

Bahan :

  • Pear 1 buah
  • Daun Pepermint 15 lembar
  • Nanas 1/2
  • Strawberri secukupnya
  • Jeruk nipis 1/2

 

Cara Membuat :

  1. Cuci bersih semua bahan, lalu potong menjadi beberapa bagian.
  2. Masukkan kedalam wadah blender, nyalakan blender.
  3. Jus Strawberri – Nanas – Mint siap dinikmati

Semua resep smoothie di atas memiliki kandungan zat besi yang tinggi, sehingga bisa mengatasi anemia mu. Kamu mempunyai resep lainnya? Kalau iya tambahkan komentar di bawah ini ya.. Selamat mencoba.