Toga, Herbal & Kesehatan

5 Resep Jus Sederhana untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Resep Jus yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Selama pandemi covid-19 kita dituntut untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Cegah corona  dengan minum jus. Sebenarnya tidak hanya pada masa pandemi, namun setiap saat kita harus menjalani pola hidup sehat. Namun akhir-akhir ini seseorang cenderung memiliki pola makan yang kaya kolesterol dan pola tidur yang buruk, yang mana berakibat pada melemahnya sistem imun tubuh. Tubuh lebih rentan terkena penyakit.

Selain gaya hidup yang lebih sehat, kita dapat meningkatkan sistem imun tubuh dengan asupan gizi yang cukup. Salah satunya dengan rutin mengkonsumsi jus sayuran maupun buah-buahan. Berikut adalah 5 resep sederhana yang bisa anda buat di rumah.

 

1. Jus wortel tomat

Kombinasi antara kedua sayuran ini menghasilkan perpaduan rasa yang pas dan menyehatkan. Jus terbaik dalam meningkatkan kekebalan tubuh karena keduanya mengandung antioksidan yang tinggi, yaitu vitamin C dari tomat dan vitamin A dari wortel.

Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang berfungsi memperkuat kulit. Sehingga kulit dapat berperan dalam menangkal patogen yang masuk melalui kulit. Kabar baik lainnya, vitamin membantu pembentukan sel darah putih. Perlu diingat, sel darah putih ini memiliki tugas untuk melawan infeksi.

Untuk membuat jus wortel tomat, bahan yang anda perlukan :

  • 1 buah tomat berukuran sedang, cincang
  • 1 buah jeruk yang sudah dikupas
  • 1 buah apel, cincang
  • 4 buah wortel, cincang
  • Es batu
Baca Juga :  Cara Alami Untuk Membuat Lesung Pipi Pada Balita

Cara pembuatannya sederhana. Cukup masukkan semua bahan ke dalam juicer atau blender. Kemudian hancurkan hingga halus. Anda bisa menyajikan dalam keadaan segar dan dingin. Jika anda tidak terlalu suka dingin, anda bisa tidak memakai es batu. Sesuaikan dengan selera anda.

 

Baca juga:

Konsumsi 5 Jus Sehat Ini Selama Kehamilan

Jus Jahe Bikin Sehat dan Banyak Khasiat

6 Kebiasaan yang Menyebabkan Melemahnya Sistem Imun Tubuh

Teknik Dasar Pencegahan Penularan dan Penyelamatan Diri dari Covid-19

3 Macam Resep Minuman Infused Water untuk Kekebalan Tubuh

Minuman Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes

2. Jus jahe bawang putih

Kedua bahan ini dikenal dapat melawan infeksi. Mengkonsumsi bawang putih yang cukup dapat menghindari penyakit kanker. Bawang putih mengandung allicin yang berkontribusi dalam meningkatkan kesehatan jantung.

Jahe mengandung shagaol dan gingerol yang bertugas melancarkan peredaran darah dan memastikan jaringan memperoleh oksigen yang cukup. Sehingga dapat menghilangkan racun. Pada dasarnya jahe mempunyai peran aktif dalam pencegahaan dan pengobatan flu.

Untuk membuat jus jahe bawang putih, bahan yang anda perlukan :

  • 2 buah bit, cincang
  • 2 buah apel, potong halus
  • 1 buah jeruk kupas
  • 2 siung bawang putih
  • ¼ jahe
  • Es batu

Cara pembuatannya sederhanya sama seperti jus wortel tomat. Kombinasi jus ini mungkin akan berasa aneh dan pahit karena adanya jahe dan bawang putih. Anda dapat mengubah takaran sesuai dengan selera anda. Bisa dengan menambahkan apel atau pun jeruk.

Baca Juga :  Hujan Hujan Bikin Soto Meriang, Habis Makan Pedasnya Bikin Meriang

 

3. Jus semangka dan chia

Buah semangka dikenal sebagai buah yang sangat menyegarkan. Kombinasi ini selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh juga dapat menyegarkan/melembabkan selama musim kemarau.

Semangka mengandung vitamin A, C, dan B6. Ketiga vitamin tersebut berkontribusi dalam meningkatkan sistem imun tubuh. selain itu juga mengandung ekstrak citrullus lanatus yang berperan dalam meningkatkan respon inflamasi.

Sedangkan biji chia mengandung antioksidan yang tinggi dan kaya lemak sehat. Pembentukan radikal bebas pun dapat diatasinya, serta melawan flu.

Untuk membuat jus semangka dan chia, bahan yang anda perlukan :

  • 6 gelas potongan semangka
  • ½ gelas daun mint
  • 2 sendok makan air lemon
  • 1 sendok makan biji chia
  • Es batu.

Cara membuatnya mudah, masukkan semua bahan ke dalam juicer atau blender kecuali biji chia. Kemudian hancurkan hingga halus. Sajikan dengan taburan biji chia di atasnya. Resep jus ini sangat cocok untuk cuaca cerah dan panas. Sungguh menyegarkan, membantu tubuh tetap terhidrasi.

 

4. Jus sayuran hijau

Sayuran hijau adalah makanan yang paling sehat untuk tubuh. umumnya mengandung kombinasi nutrisi yang baik seperti asam askorbat, karoten, riboflavin, asam folat, vitamin K, zat besi, kalsium, dan fosfor. Komponen aktifnya bersifat antibakteri sehingga dapat melawan infeksi bakteri.

Baca Juga :  Roti Tawar Goreng Crispy isi Pisang Coklat, Praktis dan Enak

Untuk membuat jus sayuran hijau, bahan yang anda perlukan :

  • 1 gelas daun bayam
  • 3 tangkai seledri
  • 1 gelas parsley
  • 1 ikat kecil selada air
  • 1 gelas kale hijau
  • 2 buah pear
  • 1 sendok teh air lemon
  • ½ mentimun, cincang
  • Es batu

Cara membuatnya sama seperti jus pada umumnya. Jus ini mungkin tidak menarik untuk dikonsumsi namun jus ini sangatlah sehat. Anda dapat menambahkan madu untuk menyamarkan rasa sayurannya.

 

5. Jus apel wortel

Apel mengandung serat yang mudah larut, sehingga mampu mengatasi inflamasi yang terkait dengan obesitas. Point penting lainnya, mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Wortel kaya akan beta karoten yang dapat mencegah kerusakan karena oksidasi dan penyakit seperti kanker, diabetes, rheumatoid arthritis, penyakit jantung, dan lainnya.

Untuk membuat jus apel wortel, bahan yang anda perlukan :

  • 4 buah wortel
  • 1 buah apel sedang
  • 1 buah pear
  • ¼ jahe
  • Es batu

 

Cara mebuatnya sederhana seperti jus pada umumnya. Jus ini mungkin akan terasa sedikit pahit. Anda dapat menambahkan air jeruk untuk memperbaiki cita rasanya.

Sekian resep-resep yang menyegarkan. Anda dapat mencoba resep ini untuk mengusir kebosanan di dalam rumah.

Pastikan jaga kesehatan tubuh anda. Stay at home and keep healthy.

Tags

agro

Iklan dan Review produk, anda bisa menghubungi agroniagacom@gmail.com

Baca juga

Back to top button
error: Content is protected !!
Close
Close