Kesehatan

Manfaat Vitamin yang Harus Kamu Ketahui

Tubuh manusia tak dapat berfungsi dengan baik tanpa adanya nutrisi. Di dalam tubuh manusia sendiri sudah terdapat nutrisi, namun ada beberapa nutrisi yang tak diproduksi di dalam rubuh. Oleh karena itu kita harus memastikan apa saja yang dibutuhkan tubuh kita. Nutrisi yang seimbang akan membuat tubuh kita menjadi lebih sehat, sehingga kita bisa menjalani hidup dengan bahagia.

 

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan adalah Vitamin. Ada berbagai macam vitamin dengan fungsinya yang berbeda-beda. Kali ini kita akan membahas tentang vitamin dan nutrisi lainnya. Vitamin terbagi menjadi 2 macam, yaitu larut air dan larut lemak. Vitamin yang larut dalam air adalah vitamin B dan C. Sedangkan yang larut lemak adalah vitamin A, D, E, dan K.

Baca juga:

Buah Markisa Selain Kaya Vitamin Juga Dapat Mengatasi Insomnia

Manfaat Terong Untuk Kesehatan Fungsi Otak dan Jantung

Efek Samping Pepaya yang Perlu Kamu Tahu

11 Obat Tradisional Trigliserida Tinggi

 

Manfaat Vitamin A

 

Vitamin A biasa dikenal sebagai retinol. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan xerophthalmia. Xerophthalmia merupakan penyakit mata yang ditandai dengan mata kering dan dapat menyebabkan kerusakan kornea.

Manfaat :

  • Menjaga jaringan dan kulit tetap sehat.
  • Menunjang pertumbuhan tulang.
  • Berperan sebagai antioksidan.
  • Penting untuk menjaga kesehatan mata.
Baca Juga :  Cara Menyembuhkan Batu Ginjal Dengan Buah Alpukat

Menurunkan Tingkat Resiko Penyakit :

  • Kanker prostat
  • Katarak
  • Kanker paru-paru

Sumber :

  • Sayur berdaun hijau
  • Wortel
  • Ketela
  • Labu
  • Mangga
  • Tomat
  • Seafood : Udang, ikan

 

Manfaat  Vitamin B

 

Biasa disebut dengan vitamin B komplek. Berperan penting dalam pembentukan energi untuk tubuh. Vitamin B kompleks terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Sumber vitamin B umumnya terdapat pada hewan dan produk susu.

Vitamin B 1

 

Vitamin B1 berperan dalam mengubah makanan menjadi energi. Manfaatnya untuk menunjang kesehatan otot, kulit, rambut, dan otak.

Sumber : Ham, susu kedelai, semangka, labu.

 

Manfaat Vitamin B 2

 

Vitamin B2 berperan dalam mengubah makanan menjadi energi. Manfaat yang terkandung adalah untuk menunjang kesehatan darah, otak, kulit, dan rambut.

Sumber : Susu, keju, semua jenis gandum.

 

Vitamin B 3

 

Vitamin B3 berperan dalam mengubah makanan menjadi energi. Manfaat yang terkandung adalah untuk menunjang kesehatan kulit, otak, sel darah merah, dan sistem syaraf.

Sumber : daging sapi, unggas, kentang, kacang, jamur, dan ikan.

 

Vitamin B 5

 

Vitamin B5 berperan dalam mengubah makanan menjadi energi. Vitamin ini membantu pembentukan lemak, hemoglobin, hormon steroid, dan neurotransmitter.

Sumber : jamur, alpukat, ayam, tomat, dan brokoli.

 

Vitamin B 6

 

Baca Juga :  Apakah Gula Merah Aman Bagi Penderita Diabetes?

Vitamin ini memiliki beberapa manfaat antara lain :

  • Menurunkan kadar homosistein
  • Menurunkan resiko penyakit jantung
  • Membantu membentuk sel darah merah sehingga meningkatkan kemampuan koknitif dan fungsi imun.

Sumber : daging sapi, ikan, tahu, unggas, legume, dan kentang.

 

Vitamin B 12

 

Vitamin ini memiliki beberapa manfaat antara lain :

  • Menurunkan kadar hemostatein
  • Menurunkan resiko penyakit jantung
  • Membantu pembentukan sel baru
  • Memecah lemak dan asam amino
  • Melindungi sel saraf dan mendorong pertumbuhan normal
  • Membantu membentuk sel darah merah sehingga meningkatkan kemampuan koknitif dan fungsi imun.

Sumber : daging sapi, ikan, susu, telur, unggas, keju, susu kedelai

 

Vitamin C

 

Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat. Adanya vitamin ini penting untuk pertumbuhan dan penjagaan semua jaringan di dalam tubuh, serta menyembuhkan luka. Vitamin C identik dengan manfaatnya yang dapat menjaga kekebalan tubuh.

Manfaat :

  • Berperan sebagai antioksidan
  • Menunjang kekebalan sistem imun
  • Melindungi dari katarak
  • membantu membentuk kolagen sehingga dapat support dinding pembuluh darah

Menurunkan Tingkat Resiko Penyakit :

  • Kanker perut
  • Kanker payudara
  • Kanker mulut
  • Kanker esopagus

Sumber : jenis jeruk, kubis, paprika, strawberri, kentang, brokoli, bayam, dan tomat.

 

Vitamin D

 

Vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Jika kebutuhan vitamin D kurang akan menyebabkan penyakit rakhitis dan esteoporosis.

Baca Juga :  Tips Untuk Menyembuhkan Flu Dengan Cepat dan Alami

Manfaat :

  • Membantu menjaga kadar kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang.
  • Membantu membentuk tulang dan gigi.

Sumber : Susu, ikan, margarin.

 

Vitamin E

 

Vitamin E memiliki nama lain tokoferol. Vitamin ini terkenal dengan khasiatnya yang menjaga kesehatan kulit dan kesuburan pada wanita maupun pria. Umumnya terkandung dalam kacang-kacangan. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kerusakan saraf.

Manfaat :

  • Beperan sebagai antioksidan.
  • Melindungi vitamin A dan lemak dari kerusakan.
  • Mencegah penyakit alzaimer.

Sumber : margarin, sayuran daun hijau, kacang-kacangan.

 

Vitamin K

 

Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah. Kekurangan akan vitamin K dapat menyebabkan penyakit hemofilia.

Manfaat :

  • Mengaktifkan protein dan kalsium untuk pembekuan darah.
  • Menghindari patah tulang pinggul.

Sumber : kubis, bayam, brokoli, sawi hijau, telur, susu.

 

Vitamin secara alami ditemukan di dalam makanan yang kita konsumsi. Oleh karena itu kita harus memperhatikan apa saja yang masuk ke dalam perut kita. Makanan yang baik mengandung banyak nutrisi, salah satunya vitamin. Adanya vitamin di dalam tubuh dapat membantu tubuh berkembang dengan baik. Mereka juga memiliki peran dalam menjaga metabolisme, sistem imun, dan sistem pencernaan. Demikian bahasan hari ini mengenai bebagai jenis vitamin yang harus kita ketahui.

 

Tags

agro

Iklan dan Review produk, anda bisa menghubungi agroniagacom@gmail.com

Related Articles

Back to top button
Close